Lorsqu’on est frappé par un rhume ou une grippe, notre alimentation joue un rôle crucial dans la récupération. Boire abondamment est essentiel pour rester hydraté. L’eau, bien sûr, est incontournable, mais les tisanes sont également bénéfiques, notamment celles à base de gingembre ou de thym, réputées pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Le thé au miel et citron est également excellent pour apaiser la gorge.
En ce qui concerne l’alimentation, privilégiez les aliments riches en vitamines et minéraux pour stimuler le système immunitaire. Consommez des agrumes comme les oranges et les citrons, riches en vitamine C, qui aide à réduire la durée des symptômes. Les soupes à base de bouillon, particulièrement la soupe au poulet, sont à la fois réconfortantes et hydratantes et fournissent des nutriments essentiels.
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N’oubliez pas d’incorporer des aliments contenant du zinc, comme les graines de courge ou les noix, qui peuvent également contribuer à renforcer vos défenses. Pour plus de détails sur les aliments et boissons recommandés lors d’un rhume ou d’une grippe, consultez [cet article détaillé](https://guide-devis-mutuelle-sante.com/248/rhume-grippe-que-boire-et-manger). Maintenir une bonne alimentation aide non seulement à récupérer plus rapidement mais renforce également les défenses de l’organisme pour prévenir de futures maladies.
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